居家做运动共同抗疫情魏县职教中心健身指

疫情多点散发，防控形势严峻。为持续保障广大学生居家期间生活身心健康，加强体育锻炼、增强体质，共同抗击疫情，特推出居家运动教程，跟着老师一起锻炼吧。

1、左右移动深蹲

2、交叉跳

3、转髋跳

4、开合跳

5、提膝触肘

6、高抬腿跨下击掌

7、交替摸脚跳

8、俯身登山跑

动作要求：规范标准、节奏有序动作次数：每个动作做10个间歇时间：15秒组数要求：3-5组可根据自身运动基础和身体状况，合理有序的进行锻炼。编辑：王腾翔闫建波初审：程全领审核：郭冠军顾问：高世魁预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇

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